Мотивационный блог VergulenKo.com | Как всё успевать или Как перестать отлынивать и начать работать

Как перестать отлынивать и начать работать

Стремись вперёд - фото
Поделись с другом — получи +100 к Карме

Известный художник Леонардо да Винчи славился своей непунктуальностью. Он не раз затягивал сроки выполнения работы, за что однажды на него даже накинулся недовольный заказчик. Но и после этого инцидента, Леонардо продолжал превышать дедлайн, потому что был типичным прокрастинатором.

В психологии понятие «прокрастинация» означает склонность откладывать на потом все неприятные дела и мысли. Говоря простым языком, это когда Вы вместо того, чтобы делать уборку, писать статью, запускать в космос ракету, откладываете свои прямые обязанности и сидите в социальной сети, попиваете кофеёк или ведёте беседу с коллегами о последних тенденциях моды.

Само слово «прокрастинация» образовалось от лат. «сrastinus», что в переводе означает «завтра» и лат. «pro» — «на».

Синдром «простите за опоздание»

Как бороться с прокрастинацией - фото

Проблема прокрастинаторов заключается даже не в просрочке дедлайна (многие из них укладываются в поставленные сроки), а в том, что «раскачиваясь» перед работой и делая в процессе длительные «рекламные паузы», они упускают ценное время и сам рабочий процесс протекает хаотично. «Чем всё заканчивается?» — спросите Вы. Да тем, что прокрастинатора в итоге съедает чувство вины за попусту потраченное время и невыполненное обещание. Тяжесть неисполненного долга давит на него и терзает.

Ломая голову над вопросами «Как всё успевать?», «Как всё успеть в жизни?», прокрастинатор забывает задать себе вопрос «Что я делаю не так?».

Есть такая категория людей, которые всегда опаздывают и ничуть не переживают об этом. «Тянуть кота за хвост» — это их естественное поведение, которое они считают своей особенностью характера, да и только. Одного моего приятеля, на «посиделки» в случае какого-нибудь торжества, друзья всегда приглашали на пару часов раньше. Все уже привыкли к тому, что Костя очень непунктуален и осуществляли такой «манёвр», чтобы он не пришел тогда, когда все уже будут расходиться. И дело было даже не в том, что парень был загружен делами, а в том, что Костя – классический прокрастинатор, которого это ни грамма не расстраивало, а можно даже сказать – вполне устраивало. Он не заботился о том, как всё успевать. Для него не существовало проблемы, как всё в жизни успеть.

Но не все представители этого явления так гармоничны, как мой приятель. Многие из них, это переживают болезненно, понимая тот факт, что не знают, как правильно использовать время.

Основные причины прокрастинации и советы по борьбе с ней

Шаг за шагом в неизвестность

Правильное планирование как всё в жизни успеть - фото

В случае, если перед Вами предстала задача выполнения ответственного дела, которое совершенно ново для вас, не торопитесь паниковать и записывать его в список «невыполнимых для Вас задач». Зачастую, страх перед неизвестностью «раздувает» сложность до небывалых масштабов и блокирует уверенность в собственных силах.

Совет: делайте всё поэтапно. Разделите работу на части, проанализируйте их и дайте каждой оценку по степени сложности, используя шкалу от 1 до 10 баллов. Начните с самой простой и постепенно двигайтесь по нарастанию. Это поможет Вам размотать неведомый «клубок» и значительно уменьшит тяжесть поставленной задачи в Ваших глазах.

Как правильно использовать время

Как правильно использовать время - фото

Все люди делятся на две категории: первая – это те, кто берётся за одну работу, отсеивая всё остальное, и усидчиво доводит её до конца; вторая состоит из тех, кто привык делать несколько дел одновременно, переключаясь с одного на другое. Но представитель первой категории с лёгкостью может превратиться в прокрастинатора, в случае, если он не сумеет самостоятельно определить срок времени на выполнение задачи. То есть, «одностаночник» изначально настраивается работать именно то время, которое ему задали, даже если смог бы сделать его гораздо быстрее, или, наоборот, за более длительное время. Внешний контроль заслоняет саму цель работы, появляется чувство несвободы. Работая от «звонка до звонка» человек начинает думать, что не живет, а существует.

Совет: Необходимо научиться самому контролировать свою жизнь и распределять своё время. Запишите свои задачи в блокнот и прикиньте, сколько потребуется времени на решение каждой из них. Немаловажно уравновесить его списком приятных и полезных дел, которые Вы планируете совершить в ближайшем будущем. «Запущенным» прокростинаторам можно делать сравнение желаемого с действительным, с помощью таймера.

Что-то сердце не лежит

Иногда, заставить себя взяться за работу практически невозможно, потому что она — как-то не по душе. И будто бы, в целом всё неплохо, но есть какой-то нюанс, который жутко угнетает и портит картину. К примеру, Вы работаете в ресторане официантом, Вам очень нравятся условия работы, коллектив, да и оплата достойная. Но есть одно «но» — когда Вы обслуживаете гостей – Ваше достоинство ущемляется. Вы попросту чувствуете себя прислугой.

Совет: Осознанно взвесьте все минусы и плюсы. Отследите неприятные моменты в работе и проанализируйте их. Возможно, на проблему нужно посмотреть с другого ракурса и дело лишь в её неправильной формулировке. В случае примера с рестораном, это сугубо внутреннее убеждение, с таким же успехом, Вы можете себя чувствовать не обслуживающим персоналом, а хозяином зала, который получает удовольствие от общения с гостями. Также, есть ситуации, когда вопросу, чтобы решиться необходимо некоторое время и в данном случае нужно подождать. Старайтесь получать максимум удовольствия от положительных аспектов Вашей работы – это очень важно. Стимулируйте себя, постарайтесь понять, что Вы можете «выжать» из неё для своего совершенствования. И если в итоге всё остается таким же унылым – поищите что-то более подходящее.

В погоне за недостающим временем

Как всё успевать - фото

Некоторые прокрастинаторы умышленно начинают работу, когда сроки её выполнения подходят к концу. Объясняют они это тем, что в условиях «когда поджимает» работа идёт эффективнее. Но, у большинства, реакция на окончание дедлайна иная: море кофе, нервозность и выполнение работы наспех, после чего наступает полное истощение и «отбой» на пару дней. Но всё же, как всё успевать?

Совет: Можно сократить время на прокрастинацию, установив для себя промежуточный дедлайн. Таким образом, Вы сможете погасить свою агонию погони и уменьшить панику.

Насущные вопросы: «Как всё успевать?» и «Как в жизни всё успеть?», необходимо переформулировать в «Решаем задачи по мере их поступления, спокойно и уверенно двигаясь к цели».

И запомните: «Прокрастинаторами не рождаются, ими становятся в течение жизни»!

(Просмотров: 629)
Поделись с другом — получи +100 к Карме

Комментарии

+125 к Карме за комментарий